После сорока организм мужчины меняется. Снижается уровень тестостерона, сосуды теряют эластичность, а образ жизни часто становится всё более сидячим. Хорошая новость в том, что мужскую силу можно сохранить, если заняться профилактикой заранее.
Движение каждый день
Самое простое средство против застоя в малом тазу это ходьба. Получас быстрым шагом в день разгоняет кровь и лимфу, укрепляет сердце и сосуды. Полезны приседания, плавание, упражнения для мышц тазового дна. Если работа сидячая, вставайте и разминайтесь каждый час.
Питание и вредные привычки
На потенцию влияет всё, что вредит сосудам:
- курение сужает мелкие сосуды полового органа;
- алкоголь снижает уровень тестостерона;
- жирная и копчёная пища повышает холестерин;
- лишний вес усиливает выработку женских гормонов.
Добавьте в рацион рыбу, орехи, зелень, овощи и пейте достаточно воды. Это недорогие шаги с большим эффектом.
Сон и стресс
Тестостерон вырабатывается ночью, поэтому хронический недосып быстро отражается на влечении. Старайтесь спать не меньше семи часов. Стресс тоже бьёт по мужской силе через гормоны и нервную систему. Прогулки, спорт и спокойные вечера без работы помогают держать его под контролем.
Регулярная тренировка сосудов
Сосуды, как и мышцы, нуждаются в нагрузке. Регулярная близость поддерживает их в тонусе. Дополнительно можно использовать физиотерапию на дому. Аппарат Союз Аполлон работает двухминутными циклами вакуума и бегущего магнитного поля. Такой режим тренирует сосуды малого таза, снимает застой и поддерживает естественную эрекцию. Подходит и для профилактики простатита у мужчин с сидячей работой.
Сеансы проводят дома, не чаще одного раза в день, начиная с минимального разрежения. Как это делать правильно, описано в инструкции. Опыт мужчин, которые уже пользуются прибором, собран в отзывах.
Профилактика всегда проще, чем восстановление. Оставьте заявку на консультацию, специалист перезвонит, расскажет о приборе и оформит доставку с оплатой при получении.
Раз в год стоит показываться урологу, даже если ничего не беспокоит. Простата долго не подаёт сигналов, и проблемы удобнее замечать на ранней стадии. Полезно следить за давлением, сахаром и холестерином: всё это напрямую связано с состоянием сосудов. Мужчины, которые знают свои показатели и вовремя их корректируют, сохраняют потенцию намного дольше сверстников. Не стесняйтесь говорить с партнёршей о близости. Спокойный разговор снимает напряжение, а поддержка близкого человека помогает пройти любой курс восстановления до конца и получить результат, которым вы будете довольны.
Читайте также
Почему слабеет эрекция и что на самом деле за этим стоит
Сосуды, застой в малом тазу и нервы: разбираем главные причины мужской слабости и что с ними делать.
Сидячая работа и потенция как сохранить мужскую силу
Офис, руль и диван: почему долгое сидение мешает близости и как это исправить без отказа от работы.
Вакуум и магнитотерапия как работают два метода вместе
Разбираем, что делает локальный вакуум, зачем нужно бегущее магнитное поле и почему вместе они сильнее.
Пять частых ошибок мужчин при проблемах с эрекцией
Молчать, терпеть, глотать таблетки горстями: разбираем, что мешает вернуть мужскую силу.